【筋トレ】ボディビル選手権大会に向けて減量を始めます！
来年のJBBF愛知県男子ボディビル選手権大会に向けて減量を始めます。減量を思い立った理由は、芳賀セブンさんの動画です。(16分くらいから体重に関しての話があります)
ポイント：1度ダイエットしてから、食事を戻して体重を増やすと、筋肉がダイエット前よりデカく強くなる ということ
ボディビルハンドブックでも、“たんぱく質は筋肉または体脂肪に吸収され、体脂肪が多いと脂肪に吸収される割合が多くなる”とありました。
筋肉を大きくしていくことに加え、今後どこを鍛える必要があるかを計画していくためにも絞り込んでいきます。
2020年7月に体重75kg，体脂肪10%以下を目標
4月時点：体重 88.2kg，体脂肪 26.4%。１カ月当たり4.5kg減のペースで減量が必要です。ただのデブなのでサクッと減らないかな～と淡い期待。
減量する上で、守ること
- 朝食は、白米→オートミールに変える
- 昼食の社食は、ヘルシーボックス(500kcal前後)とする
- 大好きなラーメン、アイスクリームは禁止(泣)
- ジャンクフードも当然禁止(楽勝)
とりあえず、この食事プランを1カ月程度継続してみます