【365日後にボディビルになる】7日目 脚

7日目:脚

今日は脚の日です。スクワットでは確りしゃがみ込むことを意識して動作していますが、動画でチェックするとパーシャル気味。

自分のフォームを撮影してチェックするというのは、フォームを客観的に評価できて良いですね。

 

脚のワークアウトメニュー

種目 重量(kg) rep set
スクワット 120 8 2
スミススクワット 80 10 2
スミスワイドスクワット 80 10 2
レッグエクステンション 80 15 2