【365日後にボディビルになる】を開始。1、2日目

所帯持ちサラリーマンが、31歳からウェイトトレーニングを始めて、ボディビルダーになれるのか？
30代は「もう遅いから」というワードがちらほら出始めますが、全力でチャレンジしようと決心！twitterでもこんな宣言をしました。

 

目次

365日後にボディビルダーになる

ダラダラやっても仕方ないので期限は【365日後】。”ボディビル大会出場＝ボディビルダー”では芸が無いので、県大会優勝！（できるくらいのボディメイク）を目標に進めていこうと思います。

残業で帰りが遅くなる日、通勤(電車、バス)の乗り物酔いがひどい日、子どもの寝かしつけで寝たフリしてたらガチで寝ちゃう日、、などなど、不測の事態によりワークアウトスケジュールが崩れる日もあるかもしれませんが、それでも365日後、ボディビルダーになります。

そして、長男坊の小学校入学式で、「あのパパ、筋肉ヤバない？」とウワサされるのが夢です。

 

 

今後、ボディビルダーに向かっていくプロセスについて残していこうと思います。

 

1日目：胸、上腕二頭筋、腹筋

種目 重量(kg) rep set
ベンチプレス 100 3 2
インクラインダンベルフライ 27.5 15 2
デクラインダンベルプレス 30 15 2
アンダーグリップチンニング 10 8 2
バーベルカール 30 10 2
アブローラー 自重 15 2
レッグレイズ 自重 15 2

 

2日目：脚

種目 重量(kg) rep set
スクワット 125 8 2
ブルガリアンスクワット 65 15 2
レッグエクステンション 80 15 2
レッグカール 90 15 2

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Posted by マッスルバーベキュー