【筋トレ日記】減量中にラーメン食べたくなったら、しらたきラーメンを作ろう
減量を始めてから2週間。無性にラーメンが食べたってきた。ラーメン＝炭水化物、糖質、高カロリーなどなど減量中にはNG食品。「二郎系ラーメンは野菜たっぷりでヘルシーだよね」と言って連日食べたら激太りした苦い過去もあります。
それでも食べたい！！
そんなとき目に留まったのが、きんにくTVで紹介されている「しらたきラーメン」(9分50秒)
今回は、しらたきラーメンを作ってみました
目次
しらたきラーメンのレシピ
- しらたき 6kcal(たんぱく質:0.2g,脂質:0g,炭水化物:3.0g)
- しょうゆラーメンタレ 87kcal(たんぱく質:3.7g,脂質:4.4g,炭水化物:8.2g)
- 卵 76kcal(たんぱく質:6.2g,脂質:5.2g,炭水化物:0.2g)
- 魚肉ソーセージ 130kcal(たんぱく質:6.9g,脂質:6.7g,炭水化物:10.4g)※
※ ハムが無かったので魚肉ソーセージで代用
299kcalの低カロリーラーメンです。汁は全部飲まないので、実質はもっと少なくなります。
調理方法
しらたき、卵→煮る
魚肉ソーセージ→炒める
汁→器にあけて、脂の塊は捨てます。ここにお湯を200cc入れます
(説明書きにはお湯:250ccとありますが、しらたきに汁が絡まりにくいので濃いめにするのがおすすめです)
しらたきラーメン完成
かなりおいしいです
魚肉ソーセージは魚肉ソーセージのままでした⇒ラーメンに入れずそのまま食べましょう。
減量中でも工夫をすれば、"大好きな○○っぽいもの"を食べてると実感しました。安上りなので、ラーメン食べてえ！！って方はぜひお試しください？