【365日後にボディビルになる】9日目 背中
31歳、会社員。365日後にバキバキのボディビルを目指し筋トレ中
9日目：背中
懸垂 10rep 2set 他半年前まで懸垂は全くできず、避けてましたが、最近は楽々上がります。成長を感じる種目です。#365日後にボディビルになるアキヒコ #中年 #フィットネス #筋トレ #ボディビル #ダイエット
— マツバルバコア (@matsubarubacoa) November 3, 2020
9日目：背中
今日は背中の日です。ひさびさにデッドリフトで最大重量（170kg）を挑戦しようとしましたが、腰を痛めそうだったので、取り止めました。
背中のワークアウトメニュー
| 種目 | 重量(kg) | rep | set |
|---|---|---|---|
| チンニング | 自重 | 10 | 2 |
| デッドリフト | 160 | 3 | 2 |
| Tバーロウ | 70 | 10 | 2 |
| ワンハンドロウ | 35 | 15 | 2 |
| シュラッグ | 35 | 10 | 2 |
| ラットプルダウン | 90 | 10 | 2 |